dieta zeby

Witam. Wiec zacznę, potrzebuje trening na cykl : 30 prop. Winstrol La Pharm , potrzebuje tylko i wyłacznie dobrego planu treningowego na ten oto cykl , chciałbym żeby trening był 4-5x w tyg. w tym powinien byc trenig ^weidera na brzuch i aeroby . 1. WIEK: 19 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 117 -udo: 68 -talia: niewiem [...]

ANKIETA: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: - -udo: - -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 2 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było 8. TRENING: 5 x tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:107 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:około 500 -tłuszcz:około 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam, chciałem prosić o pomoc w rozpisaniu cyklu. Spokojnie, nie jestem zbuntowanym 15 latkiem, który jest gnębiony w szkole i musi zarzyć sterydów, żeby pokazać innym, że jest po prostu lepszy. Czytając wyniki siłowe z góry pewnie stwierdzicie, że jednak jestem zbuntowanym 15 latkiem, który cwiczy tylko biceps , klate, barki, jednak tylko 120 [...]

Witam!!!! Jestem Polduś i mam takie pytanie ;] czy lepiej cwiczyc ACT czy TRENING DOMATORA? co mi radzicie koledzy? :> Mam ekspander ale mi ciężko narazie go rozciągac np nad głową czy za plecami czy przed siebie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 60 kg Wzrost: 171 cm Cel treningowy: chcę żeby mi troche mięśnie przybyły :) Staż [...]

Witam! Ćwiczyłem osiem miesięcy, ale musiałem przerwać ćwiczenia. Po 8 miesiącach przerwy postanawiam wrócić do sumiennego ćwiczenia. Jaki plan polecacie mi na początek, żeby dobrze się przygotować? Zamierzam również trzymać dietę, ale ciężko będzie z tym dlatego jak będę miał braki postanowiłem brać gainer PVL Mutant Mass. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] baba. Postanowiłam zaczać cwiczyc - 5 razy w tygodniu jezdze przed sniadaniem na rowerku. Mam tez karnet na silownie ale zazwyczaj wybieram aerobic. Moim problemem jest dieta - jem bardzo duzo i bardzo niezdrowo (duuuzo slodyczy) i ciezko jest mi zastosowac jakas diete bo wymiekam po paru dniach. Nie wiem ile kalorii powinnam spozywac ani [...]

Mam problem a mianowicie taki ćwicze już brzuch dobre 2,5 miesiąca nigdy nie miałem sadła tylko brzuch a to jest różnica. 3 razy w tygodniu biegam 5 km rano na czczo. 6 razy w tygodniu ćwicze intensywnie brzuch ok 25 minut 4 ćwiczenia po 3 serie do palenia mięśni sam układałem i dostosowałem do swoich potrzeb. Dieta taka że odjęciu i [...]

mam takie pytanie, zacząłem chodzić na siłownię w wakacje wiec mam krótki staż, mówią ze jestem masywny, ja jednak nie dokładnie rozumiem jak poprawnie mam rozumieć to słowo , niby jestem troszkę "przybarczony" typowo wrodzone , trochę tłuszczu jest, dość dużo na brzuchu... mięśnie tez i tu mam pytanie mam od razu robić rzeźbę?? wyczytałem gdzieś [...]

[...] ( nie chciał bym przekroczyc 80 :) I tak Posiada już zakupione Carbo i Bcaa(Anticatabolix) I zastanawiam sie co jeszcze dokupić. Myslałem nad gainerem.( ale nie koniecznie dieta może nie dokładna ale jakas jest). CO sądzicie o ZMA? A i jaka przedtreningówkę bo to też ważne i potrzebne ( stosowałem No xplode i byłem zadowolony ). Jeżeli można to [...]

Witam obecnie przechodzę 2 redukcję. Przy pierwszej moja dieta była monotonna czyli ryż/makaron/kasza kurczak/indyk/wołowina i nie miałem problemu z dobraniem kcal i B/T/W aby się zgadzały. Teraz chciałbym urozmaicić dietę aby codziennie jeść coś innego i teraz pytanko leci czy jak przypuśćmy co 7 dni obniżam kcal o 50 kcal i mam jakieś B/T/W i [...]

[...] do tego dokupic krete i bialko co o tym myslicie. wiek-30 waga-82 wzrost-174 wymiary; biceps-39 porazka klata-110 udo-56 porazka lydka-39 porazka staz na silowni;5 lat dieta-nigdy nie mialem ulozonej diety trening- 3 razy w tygodniu cel cyklu-masa potem podkreslenie miesnia typ budowy-ektomorfik ale teraz jestem zalany stan zdrowia-b.dobry [...]

[...] raz mniejsze. Teraz mam ok. 300zl do wydania i prosiłbym o pomoc w dobraniu czegoś odpowiedniego :) interesuje mnie przybranie na masie, sile. Tylko nie odpowiadajcie - dieta wystarczy, proszę:) Wiem jak to powinno wyglądać, ale nie zawsze daje rade zjeść każdy posiłek, niezbyt mam czas na przygotowywanie ich, ale jem zawsze rybkę jakaś, [...]

[...] zeby sie jeszcze wiecej spocic. Dane:(niestety z ponad tydzien temu się ważyłem) Waga:około 85/84kg Wzrost:180cm Wiek:15 Cel:Redukcja Dietę mam od samej dieteyczki bo kiedyś do niej uczęszczałem no i przez 4 msc schudlem 35 kg ;p wię bardzo mi zaufana dieta jeśli będzie wam potrzebne zdjęcie czy rozmiary klatki itp pisać chetnie wstawie :)

Witam.Od września (gdy pójdę do technikum) zamierzam chodzić 3 razy w tygodniu na siłownię+po siłowni baseny+3 razy w tygodniu treningi karate (w dni gdy nie chodzę na siłownie) Trenuję karate 3 lata,jakąś tam formę mam.Kontakt z siłownią już miałem,ale mały. Można powiedzieć że staram się coś osiągnąć w karate hmm ? Zawodowo ? Mam dobre [...]

siema oto moja pierwsza pozadna dieta na mase a i cos o sobie 173,5cm wzrostu 63kg cel czysta masa miesniowa no i zeby sila tez poszla by sie przydalo. 9.00 100g platkow owsianych,300ml mleko 2% pestki dyni 20g oliwa z oliwek 10ml,20g WPC,jablko 12.oo przed treningowy 90g ryzu, 100g piersi,10ml oliwy 15.00 po treningowy po treningu bezposrednio [...]

Witam wszystkich! Chciał bym się was doradzić jak mam zacząć swój trening . Wszyscy mi mówią zeby zacząl trenować bo mam do tego bardzo dobre warunkiWaże bardzo dużo na mój wiek bo aż 100kg Chciał bym poprawić swój wizerunek,ale nie mam pojęcia jak się do tego mam zabrać Proszę was o pomoc! Z góry dziękuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] około roku Dużo się ostatnio mówi o diecie IF, za sprawą chłopaków z warszawskiego koksu ( przynajmniej ja poznałem ta dietę przez ich filmiki ) , więc moje pytanie czy ta dieta zdaje egzamin na masie ? ponieważ dostarczyć 4 tysiące kalorii z podstawowej diety typu kurczak ryż jest bardzo ciężko, na przykładzie mojego dnia jedzenia (załączone [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 78 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie z 7 lat będzie z przerwami 6. DIETA: aktualnie zbilansowana ok 2100 kacl wchodzę teraz na diete rotacyjną 2450-2800 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: susta, deca, meta, npp, cypio, [...]

Tak jak w temacie - który z systemów treningowych będzie lepszy na szybkie wbicie masy (do wakacji)? Dodam, że wróciłem wczoraj na siłownie po kilkumiesięcznej przerwie, ale póki co robiłem jakieś ogólne ćwiczenia na wszystkie partie, żeby przyzwyczajać spowrotem ciało do wysiłku. Chciałbym w połączeniu z dobrą dietą, gainerem oraz kreatyną w [...]